С каждым прожитым годом, начинаешь оценивать свой день, не только по наличию солнца, друзей, денег и любимых туфель или кроссовок. Рано или поздно приходиться признать, что одним из самых важных факторов радости и удовлетворения в жизни является здоровье! И то каким оно будет в зрелые годы зависит от того насколько сегодня мы внимательны и заботливы к себе.

Прочитав эти книги, вы получите полезные советы и рекомендации от специалистов, а также сможете, наполниться позитивной энергией для того, чтобы «шагать» навстречу здоровью! Приходите в библиотеку, выбирайте полезные книги, читайте и обязательно применяйте на практике.

 

Блюменталь, Бретт. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни: пер. с англ. / Бретт Блюменталь.— Москва : Альпина Паблишер, 2015 .— 445, [11] с.

Книга Блюменталь широко охватывает наболевшую для многих тему, позволяет получить общее представление о том, как жить долго. После ее прочтения вы наверняка захотите составить собственный список полезных привычек, позаимствовав одну их часть у автора, а другую – придумав самостоятельно. Ведь пошаговые программы, предложенные Бреттой, станут стимулом для появления ваших собственных идей.

Книга находится в фонде отдела «Гармония»

Готфрид, С.: Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни: [пер. с англ.]/ Сара Готфрид. - Москва: АСТ, [2020]. - 400 с.

«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» - книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии и красоте.

Книга находится в фонде отдела «Гармония»

Гудман, Уитни. Токсичный позитив: как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой / Уитни Гудман; перевод с английского Антонины Лаировой.— Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2023.— 278, [10] с.

Каждый день на нас оказывают давление, призывая быть позитивными. Отовсюду транслируется мантра: «Мыслите позитивно. Не обращайте внимание на плохое». В результате мы привыкаем верить, что ключ к счастью и благополучию – в подавлении негатива, где бы он ни проявлялся – в нас или в других. Даже когда мы сталкиваемся с болезнями, потерями, расставаниями и другими проблемами, мы избегаем признаваться себе в своих настоящих эмоциях.

Но если весь этот позитив и есть ответ, то почему многие из нас испытывают тревогу, стресс и выгорание? В этой книге востребованный психотерапевт Уитни Гудман делится результатами последних исследований, которые показывают, насколько эта токсичная позитивность вредна для нас и наших отношений, рассказывает, почему важно наконец признать свои настоящие эмоции, и описывает стратегии, которые позволят справиться с ними. Вернув себе разрешение чувствовать, вы сможете стать самими собой. В книге много примеров и историй из практики. Затрагиваются темы восприятия тела, любви к себе, самопомощи.

Книга находится в фонде отдела «Гармония»

Жуве, Мишель. Наука о сне. Кто познает тайну сна - познает тайну мозга!: перевод с французского / Мишель Жуве ; под редакцией Владимира Ковальзона ; переводчик Л. И. Боровикова .— Москва : АСТ, 2021 .— 249, [7] с.

На протяжении многих лет человек интересовался происхождением снов. В своей книге М. Жуве рассказывает, как рождаются сновидения, какая взаимосвязь существует между сном и бодрствованием и как она привела его к открытию «парадоксального сна» – состояния, при котором мозг проявляет чрезвычайную активность. Именно в этот момент очень ясно работает наше сознание. Чтобы его понять, автор обращается к опыту философов – среди них Локк, Гегель, Кант, Юм, Гуссерль, а говоря о подсознании, вспоминает Фрейда. В завершении автор описывает новые исследования, направленные на изучение возможностей мозга – главной тайны человека, которую еще никому не удалось разгадать.

Книга находится в фонде отдела «Гармония»

Лихи, Роберт. Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни: перевод с английского / Роберт Лихи.— Санкт-Петербург [и др.]: Питер, 2020.— 414, [2] с.

Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство стало вашей второй натурой, заставляя многократно перепроверять себя без возможности успокоиться? На протяжении более двадцати пяти лет доктор Роберт Лихи, ведущий мировой эксперт в области тревожных расстройств, помог тысячам людей победить волнение. Эта книга – ваш шанс присоединиться к ним. Это не просто сборник советов, а полноценная программа, наполненная практичными и простыми в использовании методиками, которая проведет вас от затягивающей трясины тревоги к свету спокойной и осмысленной жизни. Роберт Лихи – блестящий специалист, чьи книги считаются эталоном в своей области. Его метод, основанный на многолетней научной и практической работе, реально помогает и меняет восприятие мира. Книга написана легко и увлекательно, она содержит не только теорию, но и множество жизненных историй, подробных шаблонов для работы – дневников эмоций, анализа ситуаций.

Книга находится в фонде отдела «Гармония»

Осьминина, Наталия. Биогимнастика для лица: система фейсмионика / Наталия Осьминина.— Москва: АСТ : Времена, 2018.— 252, [4] с.

В этой книге собрана уникальная информация о причинах старения кожи, биомеханике наших тканей, источниках возрастных деформаций лица и способам физиологического восстановления мышечных структур. Благодаря специальным приемам и упражнениям вы сможете решить конкретные проблемы с изменениями лица и осанки, исправление которых улучшит и состояние общего здоровья организма. Вы узнаете: как подтянуть овал лица; как избавиться от второго подбородка; как вернуть тонус лицевым мышцам; как уменьшить мимические морщины; как снять спазм с мышц и многое другое.

Книга находится в фонде отдела «Гармония»

Филатов, Алексей. Ловушки и иллюзии мозга. Как мозг нас обманывает и как использовать это в своих целях / Алексей Филатов.— Москва : АСТ, 2024.— 351, [1] с.

Когнитивные искажения – это определенные шаблоны мышления, которые изменяют восприятие реальности. Чаще всего – в сторону негатива.

Задумывались ли вы о том, как часто мозг вводит нас в заблуждение? Почему нам в принципе свойственно шаблонное мышление? Почему многие становятся жертвами мошенников или ведутся на маркетинговые манипуляции в стиле «Только на этой неделе! Не пропустите обвал цен!»? Книга «Ловушки и иллюзии мозга» станет помощником в обнаружении и преодолении систематических ошибок мышления. Вы научитесь не только определять ошибки по их «симптоматике», но и сможете лучше узнать себя и окружающих. Поняв, как работает наш мозг, вы узнаете, на что следует обращать внимание при общении с людьми, научитесь оценивать и анализировать ситуации объективно.

Книга находится в фонде отдела «Гармония»

Шишонин, Александр Юрьевич. Лекарство от всех болезней. Как активировать скрытые секреты молодости / Александр Шишонин.— Москва : АСТ, 2025 .— 271, [1] с.

Книга известного московского врача рассказывает об истинных причинах гипертонии, атеросклероза, диабета и других хронических болезней, которые современная медицина считает неизлечимыми, но которые успешно излечиваются безлекарственным методом в клинике Шишонина. Парадоксальный авторский взгляд на человеческий организм позволит читателю найти альтернативный путь к здоровью.

Книга находится в фонде отдела «Гармония»